もくじ
【この記事の内容】
心理学、特に臨床心理学の世界で広く知られるカール・ロジャーズは、心理カウンセリングである来談者中心療法において「自己一致」という姿勢が非常に重要であると説きました。
現代社会で心に悩みや生きづらさを抱える多くの方にとって、この「自己一致」の考え方は自分自身を取り戻すための大きなヒントにもなります。
本記事では、カール・ロジャーズが提唱した「自己一致」の具体的な意味から、なぜそれがカウンセリングで劇的な成果をもたらすのかまで、SEOの観点から分かりやすく解説します。
【筆者プロフィール】
心理カウンセラーとして6000件以上（2020年4月現在）のカウンセリングを実施。
5年間にわたりスクールカウンセラーとして教育現場の問題解決にあたり、現在も個別に教育相談を受ける。
大手一部上場企業を始めとした社員研修の講師として10年以上登壇し、臨床カウンセラー養成塾を10年以上運営。コーチとしても様々な目標達成に携わる。
著書「感情は５秒で整えられる（プレジデント社）」は台湾でも出版された。
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カール・ロジャーズが提唱する「自己一致」とは？
「自己一致」とは、簡単に言うと「どんな自分であっても、これが自分なんだと正確に認識できる、受け容れられている状態」を指します。
西洋の一般的な自己啓発では、「現状の自分」を「理想の自分」へと近づけていく努力や発想が主流です。
しかしロジャーズの考え方は異なり、東洋の禅思想にも通じる部分があります。
つまり「理想の自分を現在の自分に近づける」ではなく「良いとか悪いとかではなく、先ずは今の自分はこうなんだ」とそのあり様をそのまま捉えるアプローチを取ります。
これは決して「今のまま成長しなくていい」という安易な妥協を意味するものではありません。
自分の現状を正確に認識し、自分の良い部分も弱い部分も否定せずに一度受け入れた上で、「ここを伸ばしたい」「この課題を改善したい」と前向きに取り組む「自己実現」のプロセスへと繋がっていくのです。
そしてロジャーズは、この状態・姿勢が心理カウンセラーが効果的なカウンセリングをする際に極めて重要であると説いています。
「十分に機能する人間」と自己一致の関係
カール・ロジャーズは、自己一致している人間を健康で理想的な人間像とし、「十分に機能する人間」と表現しました。
自己一致ができている人は、自分の心の中で生じるリアルタイムの感情や変化を否定することなく正確にモニタリングできます。
自分の弱点や負の感情さえも正確に認識し、それらを自分の大切な一部として活かしていくことができるのが、心のバランスが整った状態です。
このように自分を深く受け入れている状態こそが、精神的に健全で成熟した人間のモデルといえ、だからこそ様々な問題への対処は状況への適応が可能となるのです。
なぜカウンセリングで「自己一致」が驚くべき効果を生むのか？
カウンセリングを受けるクライエントの多くは、何らかの悩みを抱え、精神的なバランスを崩して自己一致が難しくなっている状態にあります。
つまり、自分の内面で起きている現象を正確に認識することが難しい状態にあるということです。
ここで重要なのが、カウンセラー自身が「自己一致」した状態、すなわち「十分に機能する人間」として成熟していることです。
自己一致できていないクライエントが、しっかりと自己一致している成熟したカウンセラーと接触し、対話を重ねていくことに大きな意味があります。
クライエントはカウンセラーの生き方や物事の捉え方に接することで、「健康的なものの見方とはどういうものか」「自分をどう受け止めれば良いのか」を自然と学習していきます。
その結果、クライエント自身も次第に自己一致を取り戻し、精神的な健康や本来の自分を取り戻していくという驚くべき効果が生じるのです。
つまり、クライエントを立ち直りに導いていくには、その導く役のカウンセラーこそが自己一致していなければしっかり導くことは難しくなるわけです。
自己不一致から自己一致へという成熟のプロセス
自分の内面を正確に把握、意識できていないクライエントが、自己一致したカウンセラーと接触すること。
このことに大きな意味と効果が期待できるのです。
自己一致したカウンセラーの物事の捉え方、観察力、判断の仕方にふれることで、クライエント自身もそれらを学習し、新たな気づきも得て、成長していきます。
これが来談者中心療法カウンセリングの大きな効果と言える部分です。
【結論】
カール・ロジャーズの説く「自己一致」は、その時々の自分を否定せずに正確に認識し、受け入れることで、心の健康と自己実現を可能にする概念です。
カウンセリングにおいては、自己一致したカウンセラーとの対話を通じて、クライエントが本来の自分を取り戻していく学習のプロセスがあるのです。
自分の弱さも含めて認める「自己一致」の姿勢を日常生活でも意識することで人格の成長・成熟が起きるので、より心豊かな人生を歩むきっかけとなるでしょう。
【記事まとめQ＆A】
Q1：カール・ロジャーズの「自己一致」とは一言で言うとどのような状態ですか？
A1：自己一致とは、「理想の自分に無理やり寄せるのではなく、その時々の自分を否定せずに正確に認識し、受け入れている状態」のことです。
自分の感情や状態を正確に認識し、自分を認められている健全な心のあり方を指します。
Q2：現状を受け入れると、人間の成長や改善が止まってしまいませんか？
A2：成長が止まるわけではありません。
自己一致は妥協ではなく、まず現状の自分を否定せずに正確に把握することです。
その上で「ここを改善したい」「ここを伸ばしたい」と前向きに取り組むため、健全な「自己実現」へと繋がります。
Q3：カウンセリングにおいて、なぜカウンセラーの自己一致が必要なのですか？
A3：悩みを抱えて自己一致できなくなっているクライエントが、自己一致して成熟したカウンセラーと対話・接触することで、バランスの取れた物事の捉え方を学習できるからです。
カウンセラーのあり方に触れることで、クライエント自身も自分を正確に捉えなおすことが可能となるので、本来の自分と心の健康を取り戻していきます。
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