もくじ
心理カウンセラーの自己一致とロジャーズの来談者中心療法
心理カウンセリングを学ぶ上で、必ず出会うのがカール・ロジャーズの「カウンセラーの3条件（3原則）」です。
その中でも、多くの学習者が「わかっているようで実は難しい」と感じるのが「自己一致（じこいっち）」ではないでしょうか。
「自分らしくあればいいの？」「思ったことをそのまま言えばいいの？」といった疑問を持つ方も多いはずです。
今回の記事では自己一致の真の意味と、それを具体的にどう習得していくべきかについて深く掘り下げていきます。
【筆者プロフィール】
心理カウンセラーとして6000件以上（2020年4月現在）のカウンセリングを実施。
5年間にわたりスクールカウンセラーとして教育現場の問題解決にあたり、現在も個別に教育相談を受ける。
大手一部上場企業を始めとした社員研修の講師として10年以上登壇し、臨床カウンセラー養成塾を10年以上運営。コーチとしても様々な目標達成に携わる。
著書「感情は５秒で整えられる（プレジデント社）」は台湾でも出版された。
詳しいプロフィールはこちら
自己一致は「センス」ではなく「磨くべきスキル」である
まず、多くの人が誤解しがちな点からお伝えします。
自己一致とは、その場の思いつきや資質でできるものではなく、しっかりとしたトレーニングを積んで習得していく「スキル」の一つです。
カウンセリングの現場で「自分は自己一致できている」と自己判断するのは非常に危険です。
自分では一致しているつもりでも、実際にはズレが生じていることが多々あるからです。
そのため、信頼できる指導者やカウンセラー（スーパーバイザー）に、自分が自己一致できているかどうかを客観的に判定してもらうことが不可欠となります。
心理学的に見た「自己一致」のメカニズム
自己一致を理解するためには、人間が物事をどう認識し、反応しているのかというプロセスを知る必要があります。
【認識の4ステップ】
1. 知覚：視覚、聴覚、触覚などを通じて外部の刺激を受け取る。
2. 無意識への取り込み：受け取った情報を無意識の中に入れる。
3. 意識化（概念化）：無意識にある情報を「これはこういうものだ」と言語化・概念化し、意識にのぼらせる。
4. 反応の選択：意識化した内容に基づき、賛同する、反論する、様子を見るなどの反応を決める。
このプロセスにおいて、「起きた出来事」と「自分の意識化」が正確に一致していることが、自己一致の絶対条件となります。
自己一致の鍵を握るのは「正確なモニタリング」
自己一致とは、単に「正直であること」とは異なります。
それは、外部で起きた出来事と、それを受けて自分の内側で起きている反応を、どれだけ正確に把握（モニタリング）できているかという状態を指します。
例えば、本当は腹が立っているのに「私は怒っていない」と意識化してしまうと、その時点で自己一致は成立しません。
また、相手が親切で言ってくれている言葉（事実）に対して、「裏では馬鹿にしているに違いない」と歪めて解釈することも、正確な認識とは言えません。
「相手が何を言ったか」という事実と、「それに対して自分がどう感じたか（ありがたい、あるいは嘘っぽいなど）」という反応を、ありのまま（正確）に捉えること。
この精度を高めることが自己一致の秘訣です。
自己一致を習得するための具体的なトレーニング法
自己一致は一朝一夕に身につくものではありません。
カウンセラーとしての以下のような専門的なトレーニングが重要です。
• 教育分析：
指導者（スーパーバイザー）のカウンセリングを受けることです。
自分自身の内面を見つめ、自分がどういう反応を起こしやすいのかを深く理解します。
• エンカウンター・グループ：
テーマも進行もない自由な（非構成）グループセッションです。
集団の中での体験を通じて、他者との関わりの中で生じる自分の反応を認識します。
• 応答訓練・逐語検討：
実際のカウンセリングのやり取りを記録し、自分がクライエントの言葉を正確に聴けているか、自分の応答がどういう内面反応から来ているのかを分析します。
これらの訓練を、適切な指導ができる指導者のもとで繰り返すことで、自分自身の内面と外側の出来事を正確に一致させる精度が上がっていきます。
自己一致ができるようになると「人間としての成熟」につながる
自己一致の精度が上がることは、単にカウンセリングの技術が向上するだけではありません。
ロジャーズが提唱した「十分に機能する人（健全なパーソナリティ）」へと近づくことでもあります。
物事を正確に把握し、自分の内面を誤魔化さずに認識できる人は、人間として非常に成熟しており、精神的にも健全な状態にあると言えます。
自己一致は、カウンセラーにとっての必須条件であると同時に、一人の人間としての成熟を目指す上で非常に重要な要素なのです。
まとめ：自己一致は「正確な把握」から始まる
自己一致とは、決して「煙に巻くような曖昧な話」ではありません。
1. 起きたことを起きたままに認識する。
2. 自分の内側に起きた反応を正確に把握する。
3. それらを一致させるトレーニングを積む。
このプロセスを地道に歩むことで、クライエントとの信頼関係を築ける本物のカウンセラーへと成長できるでしょう。
まずは、日々の生活の中で「今、自分の中で何が起きているか？」を正確にモニタリングすることから始めてみてください。
これはカウンセラーとしてカウンセリングを行う上で必須のテーマです。
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